El domingo 16, una vez en el punto de salida me propuse hacer 16 km. Al cruzarme con unos compañeros de equipo me animé y también mi ritmo. Pero..., en el km 8, chack, torcedura leve del tobillo izquierdo. Me paro, respiro profúndamente, y me temo lo peor. Parece que no es tan grave como la última vez y pese a las leves molestias sigo corriendo. Al final 1:21:40, a una media de 5:06 (de los entrenamientos más rápidos hasta la fecha), y el pulso 151 ppm.
Hoy martes, sin querer, me doy cuenta que voy a menos de 5:00/km hasta el km 5. Me encuentro con un par de amigos y prefiero adecuarme a su ritmo, ya está bien por hoy. Al final no parece que el esguince fuese grave y estoy muy contento. Creo que formalizaré mi inscripción en la media de la Isla. En resumen, 8k con un tiempo de 44:22 a un ritmo medio de 5:33.
Miercoles, y cumpliendo mi plan, comencé un par de km a 5:04, me encontré con un par de amigos que iban más tranquilitos y los acompañé un par de km a 6:30. Los dejo y empiezo el test, hago 7 km a un ritmo de 4:55 y el último km tranquilito con los amigos. No son malas las sensaciones pues el pulso medio del ritmo fuerte 154ppm. Al final hice 12 km.
Hoy viernes 21 voy a cumplir el mero trámite de rodar algo para que el cuerpo no se acostumbre al sofá. Tengo que mirar el plan de entrenamiento para ver si debo forzar a una semana del objetivo. Como después tengo partido de padel voy a un ritmo de 5:46 para hacer los 10 km en 57:40 a 138 ppm.
Esta semana 46 km, nada mal, y ya son 140,06 km, a este ritmo pronto tendré que comprarme otras zapatillas.
Esta semana 46 km, nada mal, y ya son 140,06 km, a este ritmo pronto tendré que comprarme otras zapatillas.
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