Aprovechando que este domingo descansé, incluyo el lunes en el entrenamiento. Por canca, hago 14 km, a una media de 5:20. Tiempo total 1:14:40. El pulso si estuvo un poco alto, el cuerpo aún no está recuperado de toda la semana pasada.
El martes, por canca, a un ritmo suave de 6:36 fuimos Pedro, Sergio y un servidor charlando y recuperando fuerzas con vistas al miércoles, que tocaba buenas cuestas. 10 km más en las piernas.
El miércoles un par de km. llaneando por el polígono y "parriba" hasta lo alto del monte. Que bien me vino que apareciera un caminante con cuatro perros para echar a andar un poquito, no me fiaba. En resumen, me ha costado bastante, no he tenido buenas sensaciones pero hecho está. 15km en 1:34:48 a una media de 6:19 el km. El pulso medio 146 ppm y las máximas 173 ppm.
Cambio el viernes por el sábado. Esta semana no ha sido nada habitual. Entrené el lunes porque el domingo estuve de sofá. El viernes no entrené, así que salí el sábado para hacer 10 km tranquilamente por canca. El ritmo fué de 5:41 con 141 ppm.
Resumen: 49 km más
No hay comentarios:
Publicar un comentario