El domingo día 13 nos hemos "juntao" unos cuarenta en canca para ir ultimando la preparación de la media de Alora. Los que menos, hicimos 16km y los más capaces 20km. Pude hacer una media de 5:04 y el pulso por momentos un poco alto y de media 151ppm. Esto de salir en grupo es mucho mejor y motiva. Espero que con mas frecuencia entrene con ellos.
El martes volví a canca. Un día tranquilito, a un ritmo de 5:34 para hacer 10km. El campo vestía un color verde intenso que relajaba y el barro se adhería a las zapatillas haciendo que pesasen más de la cuenta (esto supongo que es bueno para entrenar, jejeje).
El Miércoles a calentar unos 4,5km a un ritmo de 5:40, y a hacer series. Ha consistido en 5 x 1km con 2´de recuperación, y los tiempos 4:35; 4:27; 4:27; 4:23 y 4:17, para finalizar con 3,5km a 6:00/km. El pulso estuvo de media entre 154 ppm y 164 ppm siendo el max en 179 ppm.
El viernes 12 km a 5:37 para hacer 1:07:19. El pulso medio 142ppm.
Resumen de la semana: 51 km más y sigo, esto es constancia.
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