Entrenamientos del 12-06-2011 al 18-06-2011

     Hoy domingo día 12 decido hacer una tiradita de 20 km. Desde casa para Canca, km 6. El tiempo total 1:51:46 a 5:35 y 155 ppm.

     Martes 14, 10 km por Canca. Ritmo de 5:10 m/km y 141 ppm.

     Jueves 16, 11 km por la playa (Golf). Iba a ir con los amigos pero al final lo dejamos para otra ocasión. El ritmo 4:53 m/km y 156 ppm.

     Viernes 17, por monte alto pero desde los Altos hasta casa padres concu. Total 5,40 km a un ritmo de 5:37 m/km y 134 ppm.

     En total 46,40 km más y eso que aprieta el calor. Ya llevo1.120 km este año. Voy a descansar un poquito y a coger la bici.

Entrenamientos del 05-06-2011 al 11-06-2011

     El domingo día 5 tocó ir a Istan. 6 km por calles empinadas para arriba y para abajo.

     El lunes otros 6 km para completar en 29:40.

     El martes, 12 km por Canca.

     El viernes 6 km solo por Canca.

     El Sábado otros 7 km pero por el paseo marítimo de Golf.

     37 km más a ritmos tranquilos.

Entrenamientos del 29-05-2011 al 04-06-2011

     Ya cuesta mantener los entrenamientos. Más calor y menos ganas al haber menos carreras a la vista. Así que me planteé la de Istán, 6 km con buenas cuestas, y tener motivitación para entrenar una semana más.

     Salí de mi casa y di una vuelta a los caballos. 14 km a un ritmo de 5:33 m/km pero es que no podía ir más rápido aunque quisiera. El pulso medio 149 ppm pero subía rápido en cuanto apretaba un poco.

     Hoy lunes, el tiempo ha sido 49:03 m., a un ritmo de 4:54 m/km y el pulso medio 153 ppm. No ha estado mal.

     Hoy miércoles, en Canca, 10 km y medio. Salí desde el final y en el km 2 giré para subir una buena cuesta, no llegué hasta el final y bajé para continuar hasta el km 5. A la vuelta nuevo intento y esta vez si subí hasta arriba del todo, aunque el tramo final hay que andar. El ritmo 6:02, aunque los km en llano iba a menos de 5:30. El pulso medio 146 ppm.

     Sábado 04 de junio, Canca, hago 12 km a un ritmo de casi 6:00 m/km.