Entrenamientos del 22-05-2011 al 28-05-2011

     Hoy, lunes, 14 km por canca, a un ritmo de 5:26 m/km y pulso medio 137 ppm. El tiempo total 1:16:10.



     Hacía tiempo que no hacía cuestas, así que hoy salí del Olivar para hacer el recorrido de "monte bajo". En total 10 km con un acumulado de subida de 394 m. El ritmo medio ha sido 5:42 m/km y el pulso medio 141 ppm.

     Miércoles y Jueves cambié la rutina y tiré para la playa. El miércoles con Beli por c.golf 10 km a ritmo normal. El Jueves con Pedro, Jose y Sergio por el otro lado, otros 10 km. Ambos días aprovechando para darme un baño.

     44 km más y llega el calor.

Entrenamientos del 15-05-2011 al 21-05-2011

     Hoy domingo con mi concu, por canca, 8 km a un ritmo de 7 minutos y poco.

     Lunes, 16 ha sido 8 km. Me fui para canca y la sensación ha sido buena. El tiempo total ha sido 35:58, a un ritmo de 4:30 m/km y el pulso medio 157 ppm.

     Gastroenteritis, jueves he intentado salir a hacer 8 km, pero nada, no he podido. Se quedó en dos km.

     Con el cuerpo aún tocado he corrido 10 km por canca acompañado de Pedro, Jose (Cuñao) y Rubio. El ritmo tranquilito, eso sí, los 8 primeros km para terminar a 4:37 y 4:25. En total 55:28.

     34 km más, en total, a esta altura, 945 km.

Entrenamientos del 08-05-2011 al 14-05-2011

     Martes, han sido 12 km a un ritmo de 5:19 m/km, para hacer 1:03:43. El pulso medio 136 ppm.

     Hoy miércoles en Canca 10 km con Pedro y Jose a un ritmo de 5:26 para un tiempo de 54:17. El pulso medio 135 ppm.

     Viernes, 12 km a un ritmo de 5:28 y pulso 145 ppm. En el km 9 parada obligada. :)

     Esta semana, como no salí el domingo, menos km: 34

Entrenamientos del 01-05-2011 al 07-05-2011

     Hoy domingo he hecho 14 km dosificándome para la próxima carrera. El tiempo 1:16:14 a un ritmo de 5:27 y el pulso de 136 ppm.

     Martes, he realizado 12 km por canca a un ritmo tranquilito. El tiempo invertido 1:06:30 y el pulso algo más alto que estos últimos días.

     Miércoles, 10 km a un ritmo de 5:30 para hacer 55:00. El pulso medio unos 140 ppm.

     Jueves, hoy 6 km a un ritmo de 5:26 y un pulso medio de 132 ppm.

     El sábado día 7 Media de Olvera-Coripe. Tiempo 1:41:12 a un ritmo de 4:41 y pulso medio de 162 ppm.
     En resumen 63 km pulso algo mejor. A estas alturas de año llevo 877 km. Muy bien.