Hoy domingo han sido 14 km por Canca a un ritmo de 5:16 m/km. El tiempo total 1:13:47 que es el mejor de estos entrenamientos.
Hoy martes me hice 12 km intercalando un km tranquilito y otro fuerte. Al final el mejor tiempo en esta distancia y recorrido. El tiempo total ha sido 1:03:28, a una media de 5:17. Los km fuertes han sido los pares, excepto el 12 que también me lo tomé tranquilo. 4:47 - 4:47 - 4:48 - 4:45 - 4:47. El pulso medio me ha marcado 142,.
Hoy miércoles relax por canca. 10 km en 58:30 a una media de 5:50 y 136 ppm.
Viernes, 8 km tranquilitos por canca para ir mentalizándome y comprobando posibles molestias. Las piernas parecen bien, lo regular el corazón o respiración. He ido a 5:51 y el pulso medio 134.
Resumen de la semana, 44 km más y el domingo toca la media de Málaga. Suerte maestro!!!
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